BookShared
  • MEMBER AREA    
  • Коли я нарешті висплюся?

    (By Ольга Маслова)

    Book Cover Watermark PDF Icon Read Ebook
    ×
    Size 29 MB (29,088 KB)
    Format PDF
    Downloaded 696 times
    Last checked 16 Hour ago!
    Author Ольга Маслова
    “Book Descriptions: Коли я нарешті висплюся? Це питання ми ставимо собі роками, переконуючи самих себе в тому, що ось уже незабаром (після школи/іспитів/роботи/на старості) налагодимо цей процес. Переконуємо себе так, наче в цьому є щось складне, а у нас — необмежений запас часу. Погані і гарні новини водночас: часу в нас мало, але, на щастя, у наших біологічних ритмах немає жодної магії. Сон і біологічний годинник, за яким ми живемо, — хай які складні в роботі механізми, та все ж їх можна налаштувати. Достатньо лише зрозуміти, як усе це працює. Саме ці процеси у книжці «Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням» пояснюють біологині Ольга Маслова та Ніка Бєльська. Авторки описують, як працюють біологічний годинник і циркадні ритми, що таке хронотипи, як налагодити режим сну в дорослих і дітей та чи варто спати вдень. Чому не варто змушувати сов вставати о п’ятій та навіщо жайворонки підриваються першим промінням сонця? Як побороти джетлаг, чому на ніч хочеться з'їсти тортик і навіщо вам у спальні суцільна темрява? Про все це розповідають Ольга та Ніка, які не лише розвіюють міфи, а й за допомогою практичних вправ показують, як зробити так, щоб усі ми нарешті таки виспалися. Ольга Маслова — кандидатка біологічних наук, засновниця науково-популярної ініціативи Nobilitet та ароматичного проекту Needorium, ведуча передачі «Наука як по маслу» на Громадському радіо, співавторка жіночого календаря Solomia Today, консультує інноваційні, наукові та освітні проекти. Ніка Бєльська — консультантка зі сну та лайфстайлу здорового довголіття, викладачка йоги та медитації каліфорнійської школи. За освітою — генетик зі спеціалізацією на генетиці довгожителів України. Обидві авторки є тренерками проекту «Школа довголіття», що присвячений здоровому способу життя без перегинів.”

    Google Drive Logo DRIVE
    Book 1

    Медицина доказова і не дуже

    ★★★★★

    Андрій Сем’янків

    Book 1

    Драбина

    ★★★★★

    Eugenia Kuznetsova

    Book 1

    Стіни в моїй голові. Жити з тривожністю і депресією

    ★★★★★

    Володимир Станчишин

    Book 1

    За Перекопом є земля

    ★★★★★

    Анастасія Левкова

    Book 1

    Сміх у кінці тунелю. Нотатки українського анестезіолога

    ★★★★★

    Іван Черненко

    Book 1

    Мова-меч. Як говорила радянська імперія

    ★★★★★

    Eugenia Kuznetsova

    Book 1

    Білий попіл

    ★★★★★

    Ілларіон Павлюк

    Book 1

    Танці з кістками

    ★★★★★

    Андрій Сем’янків

    Book 1

    Я бачу, вас цікавить пітьма

    ★★★★★

    Ілларіон Павлюк

    Book 1

    Там, де заходить сонце

    ★★★★★

    Олена Пшенична

    Book 1

    Спитайте Мієчку

    ★★★★★

    Eugenia Kuznetsova

    Book 1

    Фрукти проти овочів

    ★★★★★

    Олексій Коваленко

    Book 1

    Хто ти такий?

    ★★★★★

    Artem Chekh

    Book 1

    Для стосунків потрібні двоє

    ★★★★★

    Володимир Станчишин

    Book 1

    Дім для Дома

    ★★★★★

    Victoria Amelina

    Book 1

    За лаштунками імперії

    ★★★★★

    Віра Агеєва